Cours Condition Physique et combat du 04/02/2013
- Par
- Le 23/03/2013
- Dans Les cours à thèmes
- 44 commentaires
Résumé de ce qui a été travaillé durant le cours
L'échauffement :
- Echauffement articulaire d'environ trois minutes de la tête au pied
- Echauffement musculaire dynamique :
- Sur une base de déplacements latéraux intercalé de série de coup de poing et de mouvement de jambes (Talon fesse, Genoux poitrine)
- Sur une base de déplacements avant/arrière en chassant, enchainnement de coup de pieds de base
- Cardio :
- Course d'un bout à l'autre du tapis sur 3 longueurs avec enchainnement de 10 flexions
- Course d'un bout à l'autre du tapis sur 3 longueurs avec enchainnement de 10 extensions
- Renforcement musculaire :
- Abdos : chaise vide, chercher cheveille gauche/droite, levé de bassin jambe vers le ciel, gainage central puis gauche puis droite
- Pompes : simple, double-ecart, par deux en tapant les mains, très court
- Dorsaux : superman
- Assouplissement
Les basiques du combat : (Travail effectué avec gant et plastron)
- Enchainnement de coup de poing en garde gauche puis droite avec déplacement :
- D - D - C
- D légé - D appuyé
- Enchainnement de coup de pied en garde gauche puis droite avec déplacement :
- PC avant niveau cuisse - PC arrière niveau côte flottante dans le plastron
- PC avant niveau cuisse - PC arrière visage
- Enchainnement de coup de genoux en garde gauche puis droite sur place :
- GD plastron
- GC plastron
Technique de combat :
- Enchainement pour arriver sur un ecrassement de cuisse ou balayage : D - D - C - PC arrière au niveau cuisse pour écrasser ou balayer
- Enchainement pour casser la garde et sécher au niveau des côtes flottante ou tête : D - D - Pied avant intérieur/extérieur pour casser la garde - PC arrière niveau côte flottante ou tête
Combat libre : (But : mettre en place les techniques travaillé dans le cours)
Etirrement complet : (environ 15 minutes)
Commentaires
-
- 1. garneukl Le 24/03/2018
не очень:!
---
Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, пообщаемся. скачать fifa 15 с обновленными составами 2016, fifa 15 скачать торент и fifa 15 cracks 3dm скачать fifa 15 repack by xatab -
- 2. Blago93Pn Le 22/02/2018
Предоставляем услуги от ямочного ремонта небольших дворовых территорий до строительства городского паркинга и дорог муниципального и федерального значения.
Асфальтирование в ЮФО
Ремонт и укладка асфальта на тротуары, площадки и дороги любой категории. Демонтаж старого асфальта, использование новейших техник и материалов. Оперативность и гарантия долговечности.
Выполнение всего комплекса работ по созданию дорожного полотна любого класса и площади. Демонтаж старого полотна, создание проекта, подготовка грунта, обустройство основания, асфальтирование.
Асфальтирование для легкового транспорта
Асфальтирование для грузового транспорта
Высокая конкурентоспособность, выполнение работ "день в день", а так же репутация надежного и качественного подрядчика.
Повышенная гарантия на работы, Оптимальная цена, ВЫЕЗД СПЕЦИАЛИСТА В ДЕНЬ ОБРАЩЕНИЯ Бесплатно!
Бетонирование, Благоустройство, Ямочный ремонт, Разбивка любой сложности осей зданий, сооружений, линейных объектов
____________________________________
вакансии озеленение и благоустройство краснодар
благоустройство дворов краснодара
благоустройство детских площадок в краснодаре
----------------------
http://благоустройство-краснодар.рф/ -
- 3. Asfalt93ka Le 07/02/2018
асфальтирование двора краснодар цены
асфальтирование дорожек краснодар
комиссия по благоустройству краснодара
благоустройство участков в краснодаре
благоустройство в краснодаре тендер
----------------------
http://благоустройство-краснодар.рф/ -
- 4. BtiKRD23Sn Le 04/02/2018
Межевание и земельные работы в г. Краснодаре и г. Крымск.
Решение любого вопроса по Краевому БТИ. Качественно.
--------------------------------
бти перепланировка краснодар
заказать техпаспорт в бти краснодар -
- 5. ElvaZoh Le 27/12/2017
апрапрапр -
- 6. ElvaYns Le 26/12/2017
апрапрапр -
- 7. ElvaXfg Le 16/11/2017
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes. -
- 8. AlysonIcb Le 19/10/2017
http://canadianpharmacyblog.blogspot.in -
- 9. MIACtw Le 18/10/2017
http://www.chaos-sphere.com/arcadenew/profile/gabrielemor -
- 10. AlysonUdi Le 11/10/2017
http://publish.lycos.com/buymodafinilonlineblog/2017/10/07/buy-modafinil-online/ -
- 11. AlysonSxg Le 09/10/2017
https://medium.com/@SusannahAmethyst8/buy-modafinil-online-7655e3dced88 -
- 12. BethanyXan Le 06/10/2017
http://apparelmerchandiser.com/qa/index.php?qa=2508&qa_1=what-are-the-benefits-of-canadadrugs24 -
-
- 14. WilliamInfum Le 01/10/2017
Good afternoon Like to blow my nickname (Vitalinka93)
Enter into me deeper and fuck
Copy the link and go to me... bit.ly/2xEXmsB -
- 15. Rockypus Le 29/09/2017
We are glad to see you in our midst Fuck me like a slut and cum on my face my nickname (Anfiska88)
Like to blow
Copy the link and go to me... bit.ly/2xI3X4v -
- 16. BrentGow Le 24/09/2017
Good afternoon Fuck me like a slut and cum on my face my nickname (Ilona12)
let's have sex
Copy the link and go to me... bit.ly/2fmlCs4 -
- 17. Avito777Lab Le 24/09/2017
Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant
Мое почтение, дорогие друзья!
Будем рады предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам требуются определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).
Аккаунты не Брут. Живут долго.
Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте.
Если нужен залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных заказчиков гибкая система бонусов и скидок!
Гарантия:
И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим... А также, гасим Штрафы ГИБДД за 65% ...
Оплата:
ЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета)
Рады сотрудничеству!
Залив Авито канал Телеграмм @t.me/avito50
________
дать объявление +на авито бесплатно
акции авито цена
авито бесплатные объявления официальный
авито женская одежда пакетами
авито новгород -
- 18. Justinwaype Le 21/09/2017
We are glad to see you in our midst I want you let's have passionate sex my nickname (Lida37)
I want to cum in my pussy then fuck me
Copy the link and go to me... bit.ly/2ynBEXr
Kopieer en plak de link naar een korte registratie te maken en contact met mij op mijn profiel. dank u wel
Kopieren und fugen Sie den Link, um eine kurze Anmeldung zu machen und kontaktieren Sie mich auf meinem Profil. Vielen Dank
bit.ly/2ynBEXr -
- 19. HerbertWenny Le 18/09/2017
We are glad to see you in our midst do you Want your own throat blow job my nickname (Bogdana14)
hurry fuck me, and slay every last drop
Copy the link and go to me... bit.ly/2hae7Bo
Kopieer en plak de link naar een korte registratie te maken en contact met mij op mijn profiel. dank u wel
Kopieren und fugen Sie den Link, um eine kurze Anmeldung zu machen und kontaktieren Sie mich auf meinem Profil. Vielen Dank
bit.ly/2hae7Bo -
- 20. Donaldspark Le 08/09/2017
Good afternoon do you Want your own throat blow job my nickname (Albina77)
I want to fuck you
Copy the link and go to me... bit.ly/2wKP1Ar
Kopieer en plak de link naar een korte registratie te maken en contact met mij op mijn profiel. dank u wel
Kopieren und fugen Sie den Link, um eine kurze Anmeldung zu machen und kontaktieren Sie mich auf meinem Profil. Vielen Dank
bit.ly/2wKP1Ar
Ajouter un commentaire
